Cẩm nang mẹ và bé, 🔹 1. Giai đoạn Mang thai & Chuẩn bị làm cha mẹ

Tâm lý mẹ bầu thay đổi – Cách bố có thể hỗ trợ, lắng nghe và chia sẻ

Tâm lý mẹ bầu thay đổi – Cách bố có thể hỗ trợ, lắng nghe và chia sẻ

Khi mang thai, không chỉ cơ thể mà cảm xúc, tâm trạng của mẹ cũng thay đổi từng ngày. Có lúc mẹ đang vui, bỗng dưng thấy tủi thân. Có lúc chỉ vì một câu nói vô tình, mẹ đã khóc. Điều đó hoàn toàn không bất thường, mà là biểu hiện rất thật của sự biến đổi nội tiết trong thai kỳ.

Và trong những ngày đó, bố chính là chỗ dựa tinh thần lớn nhất cho mẹ – dù chỉ là một ánh mắt lắng nghe, một cái ôm nhẹ hay một câu động viên đúng lúc.

🌀 Vì sao mẹ bầu dễ cáu gắt, buồn vui thất thường?

  • Thay đổi nội tiết tố (estrogen và progesterone) khiến mẹ trở nên nhạy cảm hơn bình thường.

  • Lo lắng về việc làm mẹ, sợ đau khi sinh, sợ con không khỏe.

  • Áp lực công việc, gia đình, ngoại hình, tài chính…

  • Thiếu ngủ, nghén nặng, cơ thể mệt mỏi kéo dài.

  • Không được lắng nghe hoặc cảm thấy mình đang phải “gồng” một mình.

📌 Những cảm xúc này không đáng xấu hổ – mà là tín hiệu mẹ đang cần một ai đó hiểu và đồng hành.

🤝 Bố có thể làm gì để hỗ trợ tinh thần cho mẹ?

✅ 1. Lắng nghe – đừng vội phản ứng

Đôi khi mẹ buồn mà chẳng rõ vì sao.
Bố không cần “giải quyết vấn đề”, chỉ cần ngồi xuống và nói:
“Anh biết hôm nay em mệt rồi. Muốn kể cho anh nghe không?”

Chỉ vậy thôi, mẹ sẽ thấy mình được chia sẻ.

✅ 2. Ghi nhận – khen ngợi thật lòng

  • “Em giỏi lắm khi vẫn đi làm dù mệt mỏi.”

  • “Anh thấy em hy sinh nhiều cho con, cảm ơn em.”

📌 Những lời động viên nhẹ nhàng chạm vào tim mẹ, giúp mẹ vững vàng hơn rất nhiều.

✅ 3. Chia sẻ việc nhà – việc con

  • Bố có thể học cách pha sữa, chuẩn bị túi đi sinh, đưa mẹ đi khám thai.

  • Giặt đồ sơ sinh, tra lịch tiêm chủng… Những việc nhỏ giúp mẹ thấy:

    “À, mình không cô đơn.”

✅ 4. Dành thời gian “chất lượng” bên mẹ

  • Cùng xem phim, đọc sách mang thai, dạo phố nhẹ nhàng mỗi tuần.

  • Một buổi cà phê cuối tuần, một món ăn mẹ đang thèm cũng đủ để mẹ vui cả ngày.

✅ 5. Tinh ý quan sát các dấu hiệu stress

  • Mẹ thường xuyên mất ngủ, cáu gắt vô cớ, thu mình, ít nói?
    → Có thể mẹ đang bị stress thai kỳ – bố nên khuyên mẹ nghỉ ngơi, hoặc cùng đi khám nếu cần thiết.

💡 Gợi ý từ Momiya – “3 câu bố nên nói với mẹ mỗi ngày”

  1. “Em không phải một mình đâu, có anh đây.”

  2. “Hôm nay em cảm thấy thế nào?”

  3. “Anh tin là con sẽ hạnh phúc khi có một người mẹ tuyệt vời như em.”

🧡 Mang thai là hành trình hai người

Mẹ mang nặng, nhưng bố cũng có thể “mang” yêu thương.
Khi bố thật lòng đồng hành, lắng nghe và san sẻ, thì khó khăn nào cũng nhẹ hơn.

👉 Gợi ý tiếp theo:

📖 Sau sinh, mẹ dễ trầm cảm – bố cần nhận biết và đồng hành ra sao?
📖 Thói quen nhỏ giúp bố mẹ gắn kết với con ngay từ trong bụng mẹ

Momiya – Cùng bố mẹ nuôi dưỡng khởi đầu an yên, bằng cả trái tim 💚

Nếu bạn muốn mình phát triển thêm các chủ đề sức khỏe tinh thần trước – trong – sau sinh, hoặc loạt nội dung “Bố học làm cha”, mình có thể thiết kế riêng một series. Bạn có muốn không?