Bé ngủ ngày thức đêm – Bố mẹ điều chỉnh lịch sinh hoạt thế nào?

Nhiều bố mẹ từng trải qua cảm giác này: ban ngày bé ngủ li bì, nhưng đến đêm thì tỉnh như sáo, mắt thao láo, đòi bế, đòi bú, cả nhà “thức trắng”. Đây là tình trạng rất phổ biến ở trẻ sơ sinh, đặc biệt trong 3 tháng đầu đời.

Tuy nhiên, bố mẹ đừng quá lo lắng! Momiya sẽ cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân và đưa ra các bước điều chỉnh nhẹ nhàng, khoa học để giúp bé làm quen với ngày – đêm dễ dàng hơn.

---

🌀 Vì sao bé ngủ ngày thức đêm?

• Đồng hồ sinh học của bé chưa hoàn thiện: Trong bụng mẹ, bé không phân biệt được ngày hay đêm. Khi ra đời, phải mất vài tuần để cơ thể bé tự điều chỉnh nhịp sinh học.

• Ban ngày yên tĩnh quá, đêm quá sáng: Bé có thể quen ngủ với tiếng ồn nhẹ, còn ban đêm nếu đèn sáng, bé sẽ tưởng là ban ngày.

• Bố mẹ đáp ứng ngay khi bé cựa nhẹ: Làm bé tưởng đây là lúc để được chơi, được bế.

• Bé chưa ăn đủ vào ban ngày, nên phải dậy bú nhiều vào ban đêm.

---

🛏️ Lịch sinh hoạt lý tưởng cho bé sơ sinh (tham khảo)

---

✅ Bố mẹ nên làm gì để bé dần ngủ đúng giờ?

🔹 1. Tạo khác biệt rõ ràng giữa ngày và đêm

Ban ngày:

• Mở rèm sáng, có tiếng người nói chuyện, sinh hoạt bình thường.

• Khi bé ngủ, đừng tắt đèn hoàn toàn – để bé quen với ánh sáng ban ngày.

Ban đêm:

• Tắt đèn hoặc chỉ để đèn ngủ dịu nhẹ.

• Không nói chuyện to, không chơi với bé.

• Khi thay bỉm hoặc cho bú, thực hiện nhanh – nhẹ nhàng – không kích thích quá nhiều.

---

🔹 2. Đánh thức bé dậy nhẹ nhàng khi ngủ quá lâu ban ngày

• Với bé sơ sinh dưới 1 tháng: không nên để bé ngủ quá 3 tiếng liền vào ban ngày.

• Dùng khăn ướt lau mặt, mở nhạc nhẹ, massage chân tay để đánh thức bé một cách dịu dàng.

---

🔹 3. Thiết lập “nếp sinh hoạt” nhẹ nhàng

• Bố mẹ có thể áp dụng phương pháp E.A.S.Y (Eat – Activity – Sleep – You time):

  Bé bú → Chơi nhẹ nhàng → Ngủ → Mẹ nghỉ

• Giúp bé tự học cách ngủ khi buồn ngủ, thay vì phải bế/ru mỗi lần.

---

🔹 4. Bố mẹ nên chia ca chăm bé vào ban đêm

• Nếu chỉ mẹ chăm thì dễ kiệt sức và mất kiên nhẫn.
  → Bố nên hỗ trợ thay bỉm, vỗ ợ hơi hoặc ru ngủ vào các khung giờ cụ thể (ví dụ: từ 10h đêm đến 2h sáng).

---

💡 Mẹo từ Momiya:

• Tắm hoặc lau người bé vào buổi chiều giúp bé thư giãn và dễ ngủ hơn vào ban đêm.

• Với bé trên 2 tháng, có thể tập cho bé ngủ đêm liền mạch 5–6 tiếng nếu ban ngày đã ăn đủ.

---

🧡 Bé chưa phân biệt ngày – đêm là hoàn toàn bình thường

Đừng vội trách bé – bé đang học cách thích nghi với thế giới mới 🌍
Và khi bố mẹ kiên nhẫn, cùng nhau hỗ trợ lẫn nhau, bé sẽ dần ổn định nếp ngủ – còn bố mẹ cũng giữ được sự an yên trong những tháng đầu làm cha mẹ.

---

👉 Gợi ý tiếp theo:

📖 Lịch sinh hoạt mẫu cho bé sơ sinh – Bố mẹ phối hợp ra sao?
📖 Cách tắm bé sơ sinh lần đầu: Bố mẹ cùng thực hành, không còn lo lắng

---

Momiya – Cùng bố mẹ nuôi dưỡng những giấc ngủ đầu đời thật an lành 💚